ما هو مفيد بذور عباد الشمس للنساء

تتمتع بذور عباد الشمس الكلاسيكية هذه بجاذبية استثنائية ولها تأثير رائع على الجسد الأنثوي.

يتم تحديد قيمة المنتج من خلال وجود المواد الفعالة في النواة وجراثيم البذور. في هذه المقالة سوف نخبرك لماذا هذه الأطعمة الشهية مفيدة جدًا لصحة المرأة.

الأذواق والخصائص

تسمى البذور بذور عباد الشمس الناضجة من السنة ، وتقع في سلة كبيرة تحدها بتلات من اللون الأصفر الفاتح. اعتمادًا على نوع النبات ، تختلف الحبوب في الشكل والحجم واللون. يوجد داخل القشرة الكثيفة (قشر) البذور النواة ، التي لها صبغة رمادية ، على شكل قطرة وهيكل كثيف وزيتي. بالنسبة للذوق ، يشبه المنتج الخام طعم المكسرات. ومع ذلك ، البذور الخام ليست لذيذة جدا. بفضل الأساليب المختلفة للاختراع في التحميص ، تلقوا مجموعة واسعة من الذوق والرائحة والمذاق.

هل تعرف؟ تعتبر أمريكا الشمالية مسقط رأس عباد الشمس. كما تقول الأسطورة ، قدمت الآلهة هذه الزهرة الصفراء الزاهية للأميركيين الأصليين ، ترمز إلى الشمس. منذ ذلك الحين ، أصبح عباد الشمس رمزا مقدسا للهنود.

كما أظهرت الحفريات الأثرية ، تم زراعة النبات في أراضي جنوب المكسيك منذ أكثر من 5 آلاف عام. كانت مزينة بالحدائق الأمامية بالقرب من المنازل. تم إحضار زهرة غير عادية إلى القارة الأوروبية من المكسيك في القرن الحادي عشر ، ثم أطلق عليها اسم "عشب الشمس".

لفترة من الوقت ، كان يزرع عباد الشمس فقط كنبات مزهر الزينة ، وكان فقط في عام 1716 التي استخدمت بذورها ، وتعلموا أيضا كيفية استخراج النفط مفيدة منه. اليوم ، يزرع عباد الشمس في جميع البلدان تقريبًا ، وأصبحت بذوره شائعة بين الناس كمنتج مستقل.

تكوين بذور عباد الشمس

يتم تقديم أدق المعلومات حول التركيب الكيميائي للحبوب الخام في قاعدة المغذيات الوطنية بالولايات المتحدة ، والتي تم تجميعها على أساس البحث العلمي.

الفيتامينات

100 غرام من بذور عباد الشمس السنوي تحتوي على الفيتامينات:

• توكوفيرول - 35.17 ملغ ؛
• الكولين - 55.1 ملغ.
• حمض النيكوتينيك - 14.14 ملغ.
• الثيامين ، 1.84 ملغ.
• بيريريدوكسين - 1.34 ملغ.
• حمض البانتوثنيك - 1.14 ملغ.

تعرف على أنواع عباد الشمس ، وكيفية زراعتها ، وكيفية الوقاية من الأمراض وحماية عباد الشمس من الآفات.

المعادن

تكوين بذور عباد الشمس يشمل الكلي والمغذيات الدقيقة. لكل 100 جرام من حسابات المنتج الخام لـ:

• الفوسفور - 660 ملغ.
• البوتاسيوم - 645 ملغ.
• المغنيسيوم - 325 ملغ.
• الكالسيوم - 367 ملغ.
• الحديد - 5.25 ملغ.
• المنغنيز - 1.95 ملغ.
• النحاس - 1.8 ملغ.
• السيلينيوم - 53 مكغ.

السعرات الحرارية لكل 100 غرام

القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس عالية للغاية: 600 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. هذا هو عدة مرات أكثر من اللحوم والخبز.

قيمة الطاقة من 100 غرام من البذور المحمصة حوالي 580 سعرة حرارية. هذا أقل بقليل من الحبوب النيئة ، لأنه أثناء المعالجة الحرارية ، يتم فقدان جزء من الدهون بسبب تكوين الدخان.

تعرف على خصائص بذور اليقطين والكتان والكمون والشبت والخردل.

نسبة BZHU

نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النواة الخام هي كما يلي:

• البروتينات -20.7 جم (حوالي 83 سعرة حرارية) ؛
• الدهون - 52.9 غرام (حوالي 476 كيلو كالوري) ؛
• الكربوهيدرات - 10.5 غرام (حوالي 42 كيلو كالوري).

نعطي أيضا نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات - 14: 79: 7.

ما هو مفيد للمرأة

خصائص مفيدة من البذور الخام للجسم الأنثوي:

• تتلقى خلايا الجسم الحماية من الجذور ، مما يحسن بنية الشعر ، ويتم تنعيم البشرة وتصبح أكثر صحة ، وتقوية الأظافر.
• المواد الخام لها تأثير مضاد للأكسدة.
• يقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
• تركيز الكوليسترول في جسم المرأة يتناقص ، وتدفق الدم والأيض طبيعي.
• عند ملاحظة المدخول اليومي ، لوحظ تأثير إضافي في مكافحة السمنة.
• البذور الخام تحسين المزاج ، باستثناء من الاكتئاب ، يكون لها تأثير مهدئ.
• تركيبة الفيتامينات المعدنية تعمل على تطبيع وظائف الأعضاء الداخلية والأنظمة وتقوية قوى الحماية للجسم الأنثوي.

معرفة ما إذا كنت يجب أن تكون حذرا مع المكاديميا والجوز الأسود والبندق والكاجو والبقان والصنوبر والجوز البرازيل والمكسرات منشوريا والبندق والفستق وجوزة الطيب.

ميزات استخدام البذور

لا يمكنك إدخال المنتج في النظام الغذائي ، إذا كان هناك حساسية من بذور عباد الشمس. النظر أيضا في حالات خاصة أخرى من استهلاك المنتج.

أثناء الحمل

استخدام البذور للنساء الحوامل هو موضع تساؤل غير مستحق. في كثير من الأحيان هو المضاربة. ثبت أن المنتج له تأثير مفيد على حالة المشيمة والأوعية الدموية ، وكذلك على تكوين الجنين. ولكن عليك أن تأكل لا المقلية ، ولكن البذور الخام ، ومراقبة معدل الاستهلاك. مع الأكل الوفير ، قد تشعر المرأة الحامل بحرقة ، وثقل في المعدة وغيره من الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بالبذور لخر الأسنان ، لأنه أثناء الحمل ، يعاني مينا الأسنان بالفعل من صدمات كبيرة.

الرضاعة الطبيعية

بذور عباد الشمس تنتمي إلى مجموعة من المنتجات مع درجة عالية من الحساسية. يمكن أن يظهر رد الفعل السلبي لجسم الطفل في شكل طفح جلدي واحمرار في الجلد ، وخاصة على الوجه.

إذا كان جسم الطفل قد أدرك بشكل إيجابي المنتج ، فستستفيد الأم من حفنة صغيرة من البذور: سيزداد محتوى الدهون في اللبن ، وسيستنفد الجسم المنضب بعد الولادة المكونات المفقودة.

عندما يجب أن تهتم بالرضاعة الطبيعية للتفاح والكمثرى والكرز والرمان والخوخ والموز والمشمش والرحيق والبرسيمونس والكرز والحنطة السوداء والقمصان.

حالات خاصة

يزعم جميع الأطباء بالإجماع أنه من بين جميع أنواع البذور ، يتم منع بذور عباد الشمس بشكل صارم من التهاب البنكرياس أو التهاب المرارة ، لالتهاب المعدة أو القرحة ، وكذلك لمرض السكري أو النقرس. المنتج الضار خاصة خلال تفاقم هذه الأمراض.

إذا كان من الممكن أن تستهلك بذور هذا المريض ، فمن الممكن فقط في فترة مغفرة طويلة ، وفقط في شكله الخام (قليلا جدا - 0.5 ملعقة شاي). ولكن من الأفضل التوقف عن استخدام البذور الثقيلة والدسمة تمامًا!

هل هناك أي فائدة من المنتج المقلي

بعد القلي ، يظل المحتوى من السعرات الحرارية لبذور عباد الشمس مرتفعًا ، وتنخفض القيمة الغذائية. البروتينات تفقد خصائصها الطبيعية أثناء المعالجة الحرارية.

وهكذا ، يمتص الجسم البروتينات والدهون بشكل جيد ، في حين أن موانع الاستعمال ضئيلة للغاية. لذلك ، يظهر المنتج المقلية بجهد بدني مكثف ، كمكمل غذائي مع أنظمة غذائية صارمة ، وكذلك مع نباتي صارم.

والنتيجة السلبية هي تدمير المواد النشطة بيولوجيا ، والأكسدة وتقليل النشاط البيولوجي للدهون.

ومع ذلك ، تبقى المعادن المفيدة والأحماض العضوية في الألباب المقلية ، والتي لها تأثير مفيد على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض تموت ، وتتشكل طعم جديد والمواد العطرية التي تسبب الشهية.

ويلاحظ فائدة البذور المحمصة في غياب الشهية ، مع الإمساك ، مع مشاكل في الجلد والأظافر ، وكذلك أمراض الأوعية الدموية والقلب.

ضرر بذور عباد الشمس

ضع في اعتبارك متى تسبب بذور عباد الشمس ضررًا للمرأة:

• المنتج قد يضر المرضى الذين يعانون من النقرس ، هو بطلان في التهاب البنكرياس والتهاب المرارة.
• يجب أن لا تشارك في البذور للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة - التهاب المعدة والتهاب القولون والقرحة ، وخاصة في المرحلة الحادة.
• لا ينصح باستخدام بذور عباد الشمس بكميات كبيرة للنساء المعرضات لزيادة الوزن ، لأنه غذاء عالي السعرات الحرارية نسبيًا.

عندما ينتبه التهاب البنكرياس لزيت اليقطين والشمر والديكوت من الشوفان والخرشوف القدس.

• قد يحتوي منتج رديء الجودة (إذا كانت الحقول التي تحتوي على عباد الشمس بالقرب من الطرق) على مادة ضارة مثل الرصاص.
• نادرا ما يذهب زراعة عباد الشمس دون استخدام الأسمدة الفوسفاتية التي تحتوي على الكادميوم. للوصول إلى عباد الشمس من التربة والماء ، تتراكم هذه المادة في شكل بذور دون تغيير في جسم بذور عباد الشمس. بدون دراسات خاصة ، لا يمكن تحديد وجودها - لا يؤثر على طعم البذور. بمرور الوقت ، يمكن أن تتطور العمليات المرضية في الأعضاء الداخلية وفي الهيكل العظمي. آمنة نسبيا هو معدل استهلاك الكادميوم إلى 0.07 ملليغرام في اليوم الواحد.

من المهم! معدل يومي آمن للمنتج - ما يصل إلى 15-20 جم

كيفية اختيار جودة المنتج

من بين وفرة العلامات التجارية من الصعب العثور على منتج لائق. العائق الرئيسي أمام الاختيار الصحيح هو حزمة محكم مبهمة والتي من خلالها لون الحبوب غير مرئية ولا يشعر رائحة بهم.

المؤشر الوحيد للجودة في هذه الحالة هو تاريخ انتهاء الصلاحية - تحتاج البذور إلى الحصول على عبوة جديدة من خريف المحاصيل.

إذا كانت هناك فرصة لرؤية المنتج ، على سبيل المثال ، عند شراء حبوب فضفاضة ، فقم بتصنيف المنتج وفقًا للمعايير التالية:

• اللون: لا ينبغي أن تكون مغلفة الحبوب المحمصة جيدة مع لون رمادي. يجب أن بريق.
• رائحة: رائحة عفن يحدث في الحبوب القديمة أو إذا تم تخزينها بشكل غير صحيح.

قواعد التخزين

بذور عباد الشمس لديها مقاومة منخفضة للغاية للظروف الخارجية. في درجات الحرارة المرتفعة ، يمكن أن تتدهور المواد الخام حرفيًا على مدار عدة ساعات. لا تزيد درجة حرارة التخزين المثالية للمنتج عن 10 درجات مئوية مع مستوى رطوبة للبذور يصل إلى 20٪.

لذلك ، تحتاج إلى تخزين البذور في الثلاجة. تتسامح مع درجات الحرارة من صفر إلى ثماني درجات. مثل هذه الظروف تمنع العمليات المؤكسدة ، وتحافظ على مستوى عالٍ من جودة الحبوب الزيتية. في المنزل ، تخزين البذور ليس عقلانيًا. من المريح شراء بذور عباد الشمس على دفعات صغيرة ، حتى نصف كيلوغرام ، وتجف على الفور. يمكن تخزين المنتج النهائي لعدة أسابيع.

كيف تقلى البذور بنفسك

بسبب طرق التحميص المختلفة ، يكتسب المنتج طعم ورائحة مختلفة. مع التحميص السليم للقلب ، يتم الحفاظ على معظم العناصر النزرة المفيدة.

في المقلاة

شطف المواد الخام تحت الماء الجاري (يفضل أن يكون في مصفاة أو غربال). بعد ذلك ، ضعها على مقلاة ساخنة ذات قاع سميك (يفضل الحديد المصبوب). اختياريا ، يمكن تشحيم المقلاة بالزيت النباتي (عباد الشمس أو الزيتون).

في المرحلة الأولى من القلي ، قم بتشغيل الغاز بالكامل. بعد تسخين البذور ، قلل الغاز إلى مستوى متوسط. يستغرق الطهي من 5 إلى 15 دقيقة (حسب سمك أسفل المقلاة وحجم البذور). لا تنسى أن الحبوب يجب أن تقلب باستمرار وبشكل كامل (يفضل أن تكون باستخدام ملعقة خشبية).

يتم تحديد مدى استعداد الحبوب من خلال ذوق النواة ولونها (يجب أن تصبح بيج مشبعة).

من المهم! تعتبر بذور عباد الشمس المحترقة والمحترقة خطرة ، حيث تتشكل مواد قابلة للهضم وسامة في لبها.

فيديو: كيف تقلى بذور عباد الشمس في مقلاة

في الفرن

سيكون طعم الفول المطبوخ في الفرن غير عادي إلى حد ما ، حيث يتم تجفيفه أولاً ثم تحميصه.

للتحضير ، خذ صينية خبز أو مقلاة. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية المواد الخام المغسولة تمامًا توزع النموذج في طبقة متساوية وتنقل إلى الفرن. لا تنسى أن تختلط وتذوق الحبوب للاستعداد.

فيديو: كيف تطبخ البذور في الفرن

في الميكروويف

طريقة المعالجة هذه هي الأكثر حداثة. التكنولوجيا بسيطة:

1. شطف البذور تحت الماء الجاري.
2. انشر الحبوب برش خفيف بزيت عباد الشمس ومتبل بالملح بالتساوي على شكل خاص (سمكه 2-4 سم).
3. اضبط الطاقة القصوى إلى 1.5-2 دقيقة.
4. عندما تنتهي الدورة ، أزل الحبوب واخلطها.
5. أعد الأطباق إلى الميكروويف ، لكن قم بطهيها بالفعل على طاقة متوسطة (دقيقة واحدة). كرر هذه الدورة مرتين أخريين على الأقل ، واخلطها واخلطها.

تأكد من المحاولة ، الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها ضمان استعداد الحبوب. تتكون عملية الطهي عادة من 2-4 دورات قلي ، اعتمادًا على خصائص الفرن.

فيديو: كيف تقلى البذور في الميكروويف

ضرر من القشور: كيف يمكنك تنظيف البذور دون إفساد أسنانك

الضرر الواضح للقشر هو التأثير الميكانيكي المكثف على الأسنان ، مما يؤدي إلى تلف مينا الأسنان. النشر المنتظم للبذور يساهم في تكوين التشققات والتدمير المكثف لأنسجة الأسنان ، ويخلق ظروفًا لتطوير التكوينات الحادة.

المجهر على المينا غير مرئي في البداية ، لكنه يسبب تغلغل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. لذلك ، يجب عدم إساءة استخدام النقر فوق البذور ، خاصة تلك التي لا تختلف أسنانها في قوتها الطبيعية.

عندما يتم تحرير البذور من القشرة ، يمكن أن تتسبب الأسنان أيضًا في التهاب الحلق ، وهو أمر بطلان لأولئك الذين ينقذون الحبال الصوتية - المدرسون ، المذيعون ، المطربون. بالإضافة إلى ذلك ، عند النقر فوق البذور مع قشر ، مشاكل في الجهاز الهضمي ممكنة.

من المهم! هذا مستحيل أكل البذور القذرة قبل التجفيف أو القلي ، يكون المنتج ناغسل جيدا. Dبذور عباد الشمس عباد الشمس في عبوتها الأصلية قابلة للاستخدام على الفور.

هناك عدة طرق لتنظيف البذور في المنزل ، مما يؤدي إلى التخلص من الخطر على الأسنان:

1. الافراج عن البذور من قذيفة بأصابعك. خذ بذرة بإصبعك ومؤشر إصبعك بيد واحدة على الجانبين ، أقرب إلى الجزء المدور ، واضغط على نفس أصابع اليد الثانية على الضلوع في الطرف الحاد من الصدفة. من الضغط ، سوف تنفجر القذيفة على طول الضلوع. نسترجع بذرة ، قشرة نستخدمها. عيب هذه الطريقة هو أن النسيج يتشكل تدريجيا على الأصابع.
2. من أجل إنقاذ الأسنان والأصابع من البلى ، تم اختراع مقص خاص لتقشير البذور. إنها مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ ولها فجوات مريحة للنواة الصغيرة والمتوسطة والكبيرة. لاستخدامها بفعالية ، تحتاج إلى مهارات وممارسات معينة.
3. أسرع طريقة هي استخدام الخلاط. للقيام بذلك ، صب البذور في الجهاز وتشغيله لفترة قصيرة. صب المحتويات في وعاء عميق ، مع تغطية الماء. سوف تكون القشور على السطح ، وستكون الحبيبات الأثقل في أسفل الخزان.

فيديو: كيفية تنظيف البذور باستخدام الخلاط

وصفات التجميل

بسبب فوائده ، غالبًا ما تستخدم حبات عباد الشمس في التجميل. ينصح الخبراء بشكل متزايد الوصفات المختلفة للأقنعة والكريمات والدعك المصنوعة من بذور عباد الشمس.

أنها تجدد وتغذي جلد الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر جميع العناصر الغذائية الموجودة في البذور بشكل إيجابي على حالة الشعر.

تعلم كيفية تطبيق شمع النحل ، حكيم كلاري ، زهرة الربيع المسائية ، نبات القراص ، الزيزفون ، السفرجل ، إكليل الجبل ، مرج الذرة ، كرز الطيور ، الفاوانيا ، الويبرنوم ، والخل للبشرة وجمال الشعر.

للوجه

قناع الوجه المغذي.

المكونات:

• عدة زهور القرنبيط.
• 1 ملعقة صغيرة من زيت اللوز ؛
• 1 ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس الخام المقشرة ؛
• 3 ملاعق كبيرة من الحليب.

طريقة التحضير:

1. معالجة بذور عباد الشمس مع طاحونة القهوة أو معالج الطعام.
2. غلي بعض زهور القرنبيط ، وهريسة ، واتخذي 3 ملاعق كبيرة من الهريس الناتج.
3. يضاف زيت اللوز والبذور المطحونة والحليب.
4. فاز الكتلة الناتجة في الخلاط إلى الطين.
5. قم بتنظيف بشرتك باستخدام محلول أو ماء دقيق وقم بوضع قناع.
6. بعد 20 دقيقة ، اشطف بالماء البارد.

ينصح بتكرار الإجراءات 2-3 مرات في الأسبوع. اكتسب اليوم شعبية كبيرة دعك الوجه استنادا إلى نواة عباد الشمس. إنها تسمح لك بإزالة المساحات الصلبة للخلايا. نظرًا للمحتوى الغني لفيتامين E ، فإن هذه الأداة لا تنظف البشرة فحسب ، بل تجعلها ناعمة ومخملية.

لذلك ، لإعداد مثل هذا فرك ستحتاج:

• بذور عباد الشمس الخام - حوالي 0.5 كوب.
• الماء المقطر.

طريقة التحضير:

1. علاج البذور المقشرة مع طاحونة القهوة أو معالج الطعام. يجب أن يكون الناتج جيد الفتات ، على غرار السكر.
2. ضع الفتات في وعاء نظيف وقم بتغطية الغطاء بإحكام.
3. مزيج 1 ملعقة كبيرة. ل. البذور المسحوقة مع بضع ملاعق صغيرة من الماء بطريقة للحصول على كتلة سميكة متجانسة دون كتل.
4. غلة المنتج: 120 غرام يمكن استخدامها 8 مرات لعلاج الوجه أو لعلاج الجسم كله.

فرك الخليط في جلد الوجه لبضع دقائق. ثم تغسل جيدا بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا استخدام هذه الوصفة لكامل الجسم.

للشعر

مرق للشعرمصممة لتهدئة فروة الرأس. تزيل الأداة الحكة المزعجة ، ولها تأثير إيجابي على نمو وهيكل الشعر.

المكونات:

• بذور عباد الشمس الخام - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• ماء - 250 مل ؛
• زيت عباد الشمس - 5 قطرات.

طريقة التحضير:

1. غلي الماء ، صب البذور التي تم تنظيفها معها ، غطي الوعاء بغطاء ، اتركيه لمدة ثلاث ساعات على الأقل
2. مرق جاهز يمر من خلال القماش القطني.
3. أضف بضع قطرات من زيت عباد الشمس.

التطبيق بسيط للغاية - شطف رأس نظيف مع مرق دون شطف لاحقة (يجف بشكل طبيعي).

وصفة لقناع شعر فيتامين عالمي. Данная маска отлично спасает волосы, пострадавшие от термического воздействия плойкой, феном или электрощипцами.

Компоненты:

• сырые семена подсолнуха - 1 ст. ل.
• ماء - 100 مل ؛
• абрикос - 2-3 шт.;
• подсолнечное масло - 5 капель.

طريقة التحضير:

1. املأ بذور النبات بالماء المغلي ، وقم بتغطية الوعاء بغطاء ، واتركه لمدة ثلاث ساعات على الأقل. ثم تمرير السائل من خلال القماش القطني.
2. قشر المشمش الطازج والهريس مع شوكة.
3. امزج سائل البذور مع لب المشمش ، أضف بضع قطرات من زيت عباد الشمس.

ضعي الخليط على جذور الشعر ، غطي الشعر بالبولي إيثيلين ثم لفه في منشفة لمدة 30 دقيقة. شطف بالماء الدافئ والشامبو المعتدل.

هل تعرف؟ وفقًا لكتاب غينيس للأرقام القياسية ، وهو أكبر حجم لزهرة عباد الشمس المسجلة على الإطلاق في العالم ، - 82 سم (كندا). ونمو أطول نبات في هولندا ، يبلغ ارتفاعه حوالي 7 أمتار.

كما ترون ، تعتبر لب عباد الشمس منتجًا شهيرًا ومفيدًا بين النساء. ولكن حتى لا تؤدي الخصائص المفيدة لبذور عباد الشمس إلى عواقب سلبية على وزنك وصحة الأسنان ، فينبغي استخدامها بشكل ضئيل.

مراجعات حول فوائد ومخاطر البذور

مكررة ندى الكتابة! السؤال عام جدا

1) من المرجح أن تستفيد البذور المقشرة غير المحمصة ... فيتامين (هـ) ، والكثير من البروتين ، والكثير من المعادن ، والكثير من الألياف (أيضًا ، الكثير من الدهون ، كما لوحظ سابقًا ، كثير جدًا)

2) مقلي. ربما يضر بالتأكيد. ولكن كم من المتعة

HAWK

//www.gday.ru/forum/1842418-post107.html

ذلك يعتمد على الكمية. بذرة أخرى من عباد الشمس هي الحمولة الزائدة وتدمير الكبد ، التهاب البنكرياس ، تكسير مينا الأسنان ... كنت أعرف فتاة واحدة لديها أخدود خاص في أسنانها الأمامية لسنوات عديدة من الاستخدام ، لإدخال وسحق ...

qibdip

//www.gday.ru/forum/1842865-post111.html

بذور عباد الشمس ليست فقط علاقة مباشرة مع الكون ، ولكن 3 ساعات من صمت الإناث.

SHPION

//www.gday.ru/forum/1841819-post86.html

100 غرام من البذور (زجاج غير مكتمل) = 520 كيلو كالوري. هذه العديد من السعرات كما في ...

... 800 غرام من الأرز المطبوخ (حوالي حصتين)

... 300 - 350 جم لحم طازج مطهو أو مشوي

... 1 شوكولاتة (100 غرام)

... 400 - 450 غرام من الأسماك الخالية من الدهون المطبوخة أو المشوية

... 100 غرام من الجوز

... 200 غرام من أي خبز

... 600 غ من المعكرونة المطبوخة (حوالي حصتين)

يرا

//www.woman.ru/beauty/body/thread/3890878/1/#m28137754

شاهد الفيديو: فوائد عباد الشمس بذور دوار الشمس وزيت عين الشمس مع خبير الاعشاب حسن خليفة - جنة الاعشاب (أبريل 2024).